pompki źle robisz widzę że wciąż rozstaw nie taki. film instruktażowy zobacz jak trzymać łokcie i jak pracują ręce - jak się zginają http://www.youtube.com/watch?v=CAUw3o9x-Ag
nie będzie wstawiasz film na youtube i tylko na sfd link, zresztą jak piszesz wypowiedź to pod spodem masz, że film wstawia się podając tylko link do niego.
1.zadanie pomiarowe-wzrost waga,bmi,obwód w pasie na wysokości pempka ,na max wdechu i wciagnięciu brzucha-pomiary dokumentujemy zdjęciami wzrost - 181 waga - 84,5kg obwód na max wdechu - 80.5cm BMI - 25,8 http://images66.fotosik.pl/571/0be849f144468dcbmed.jpg http://images66.fotosik.pl/571/53a38c71d8a95affmed.jpg [...]
[...] trening byl mega ... na poczatku byla mala dyskusja ze kosci sie nieda utwardzic i takie tam http://www.youtube.com/watch?v=C1UshbvsskU&feature=related tu macie link jest to czesc filmu Anatomia Sztuk Walki kiedys lecial na National Geographic na YouTube jest caly film podzielony na 11 czesci z lektorem polecam naprawde cos niesamowitego
[...] spokojnie, rano sprawy na uczelni, potem karmienie i zakupy. Teraz zabieram się za nadrabianie zaległości z uczelni, potem sprzątanie i na koniec wieczorku długo wyczekiwany film. Przymierzam się wkrótce do uzupełnienia zapasów supli, trzeba na pewno dokupić BCAA bo już się kończy i pewnie jakiś spalacz żeby potem nie domawiać. Co polecicie w tej [...]
[...] a zarazem młodszych zawodniczek. Ja może mam gorszą genetykę ale mam nadzieję że rekompensuję to ciężką pracą i też nie będzie wstydu jak stanę na scenie. Przeglądając filmiki na kanale klubu PACO Lublin natknąłem się na perełkę, film instruktarzowy nakręcony w końcówce lat 80 tych przez Marka Brzezińskiego ówczesnego czołowego polskiego [...]
No wiec, bija Ci sie dobrze, co juz nie raz dostali, nie raz stoczyli juz takie walki na to wychodzi :) Ogladajac film na youtube: http://www.youtube.com/watch?v=v3M4VacJ4NU Sądze, że masa aż tak nie jest ważna, a tak w ogóle to b. podoba mi się styl walki tego zawodnika. Zawsze lubiałęm, jak ktos walczy nogami. Uderza piesciami i nagle jest w [...]
[...] budzi się z ręką w nocniku, jest duży i silny ale sapie po wejściu na 4 piętro, ma zaburzoną totalnie mobilność ciała, to ciało jest nieprzydatne do niczego. Widziałem ten film kilka miesięcy temu. Przejrzało mu się na oczy. Masa na poziomie pro nadaje się do opakowania w ramki i zawieszenia na ścianie. I do niczego innego. [...]
Witam! Ja także zwracam się z prośbą o ocenę mojej techniki, nagrałem dzisiaj swoje przysiady i sam po obejrzeniu filmu domyślam się, że technika jest słaba, dlatego bardzo mi zależy na fachowej poradzie, co mam konkretnie poprawić i w jaki sposób, a oto film: http://www.youtube.com/watch?v=ABU6vgbR_JM
Ja znowu wrzucam swój martwy do oceny, tutaj już ciężar jak dla mnie był znaczny i w ostatnich powtórzeniach już musiałem powalczyć, więc wrzucam film aby sprawdzić czy nie robiłem tego kosztem techniki. Muszę w końcu dopracować ten martwy ;) http://www.youtube.com/watch?v=XB2hoM5JiW8&feature=youtu.be Podbijam, bo już kilka stron minęło i już [...]
Ja znowu wrzucam swój martwy do oceny, tutaj już ciężar jak dla mnie był znaczny i w ostatnich powtórzeniach już musiałem powalczyć, więc wrzucam film aby sprawdzić czy nie robiłem tego kosztem techniki. Muszę w końcu dopracować ten martwy ;) http://www.youtube.com/watch?v=XB2hoM5JiW8&feature=youtu.be Podbijam, bo już kilka stron minęło i już [...]
Ja znowu wrzucam swój martwy do oceny, tutaj już ciężar jak dla mnie był znaczny i w ostatnich powtórzeniach już musiałem powalczyć, więc wrzucam film aby sprawdzić czy nie robiłem tego kosztem techniki. Muszę w końcu dopracować ten martwy ;) http://www.youtube.com/watch?v=XB2hoM5JiW8&feature=youtu.be Podbijam, bo już kilka stron minęło i już [...]
[...] http://www.youtube.com/watch?v=APYUbFV_vkU Zmieniony przez - grani w dniu 2013-03-20 17:08:54 da się zrobić bez łyżki spokojnie wygląda ok, jak tylko brzuch spiety jest to wszystko gra poza tym jak już wrzucasz film to daj jakiś przyzwoity ciężar a nie taki, który nie sprawia kłopotu Zmieniony przez - rion10 w dniu 2013-03-20 20:50:01
Pierwszy film- waga i specjalistyczna rozgrzewka przed treningiem https://www.youtube.com/watch?v=tSxFtdoewxc https://www.youtube.com/watch?v=pIo4ZBVKIcU Zmieniony przez - masti w dniu 2015-10-24 12:15:09
Jest i drugi film. Na tym łączu wgrywają się całe wieki. http://www.youtube.com/watch?v=5mYyAsQUr1Q&feature=youtu.be Ostatnia seria pompek juz bez przyklasku bo zwyczajnie brakło MOCy.
[...] :D Jak flak wyszedłem dzisiaj z tej siłowni }:-( Jutro koniecznie DNT,prostownik nie daję rady xD Teraz sobie popijam energetyka light na treningu (level up) :D A tutaj film z martwego ostatniej serii :-) https://www.youtube.com/watch?v=JKwfknEctOw&feature=youtu.be Dieta wzorowo,wszystko utrzymane co do grama :-) Zmieniony przez - elexyzf w [...]
[...] do brody 3x8 30kg Wiosło końcem sztangi 3x8 55kg Martwy ciąg 3x5 120kg Fronty 3x5 45kg W żołnierzu dołożyłem 10kg,w MC 15kg,moje prostowniki tego będą żałować :)) Na dowód film,strasznie ciężko szły te powtórzenia,ale nie odpuściłem https://www.youtube.com/watch?v=VQYD014t6fM&feature=youtu.be Jak wyszedłem z siłowni to mi się żyć [...]
[...] ciągu 6 tygodni mam zamiar dojść do 5 x 80kg. 2. Wyciskanie skos górny: 3 x 8-12 tutaj 40kg 3. Wyciskanie skos górny wąsko: 3 x 8-12 z tego ćwiczenia będę musiał wrzucić filmik, bo mimo rozstawu łokci na zewnątrz mięśnie piersiowe czułem dopiero po zakoczeniu, może dlatego że mało tam mięśnia :) 4. Rozpiętki na ławce poziomej: 3 x 8-12 tutaj [...]
http://img13.imageshack.us/img13/9181/dziennikh.png http://img23.imageshack.us/img23/8775/omnielc.png Pierwszy tydzień jak najbardziej na plus, zobaczymy jak będę czuł się w drugim tygodniu z siłą, mam nadzieję, że poczuję różnicę. Co do wymiarów, to nie wiem czy nie podać ich dopiero na koniec cyklu, chyba tak zrobię :) Dodam tylko, że w pasie [...]